1. Thaum hnav lub kaus mom thawj zaug, tus neeg mob muaj qhov tsis xis nyob. Tus neeg mob yuav tsum xyaum ua siab ntev thiab maj mam hloov;
2. Koj yuav tsum noj cov zaub mov mos thaum koj xub hnav, thiab tom qab ntawd noj cov zaub mov zoo tom qab koj hloov. Tsis txhob noj zaub mov nyuaj (xws li me me walnuts);
3. Khaws koj lub qhov ncauj kom huv thiab txhim kho tus cwj pwm ntawm txhuam koj cov hniav tom qab noj mov (nws raug nquahu kom siv cov tshuaj txhuam hniav, tshuab ntxuav hniav, thiab lwm yam);
4. Yog hais tias lub crown haum haum lossis ua rau mob, kev sib tham tom qab yuav tsum tau ua raws sijhawm;
5. Nws raug nquahu kom tshuaj xyuas tsis tu ncua.
